Doliczyłam się (na szybko, więc może się mylę) około 94 nasyconych lub więcej, chyba jest ich za dużo , a za mało pozostałych. Spróbuj może podliczyć nasycone - wystarczą produkty, gdzie jest ich szczególnie dużo...
metrowiec, idąc tokiem twojego rozumowania to może zadamy pytanie, czy Kenteris też wpadł, bo na badania wezwali go "przyjaciele panów ze Światowej Federacji Lekkiej Atletyki"? Albo Ben Johnson? Za dużo wygrywał, zgarniał szmal z kontraktów reklamowych i trzeba go było udupić? Nie przesadzajmy. Każdy zawodnik przystępując do rywalizacji [...]
180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]
Poznaje pewne podswiadome szlaki myslowe jak bede mial chwile(teraz ide jesc) to napisze cykle dla poszczegolnych kierunków to moze uspokoje poniektorych gdy zobacza ze dawki mniejsze niz w ich aktualnych kuracjach...moze za duzo sobie wyobrazliscie?
[...] (ew. o kolano) x2 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2 - hantla jednoracz nad glowa (nie wiem jak sie nazywa) x2 Brzuch: - Spięcia max Pewnie lekko serii za duzo, czek dys i powiedz ile obcinac jeszcze gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam, jade teraz 7-10 dni zero treningu, potem 15powt na -20% max przez dwa [...]
Już trzeci dzień jestem na redukcji według tego co pomogliście mi wymyślić w tym temacie. Jedyne zmiany to ograniczenie ryżu do 50g, bo 100 to było jednak za dużo. Postanowiłem ułożyć bardziej zróżnicowaną rozpiskę na cały tydzień: http://imageshack.us/g/88/dieta20892.jpg/ Proszę o ocenę i rady. Wydaje mi się, że białka i węgli jest za dużo jednak [...]
masz za malo tluszczu w diecie to raz dwa, ze za duzo ww masz z chleba, pomysl nad jakims posilkiem do szkoly normalnym, bo 300 g chleba to sredni posilek, w dodatku tego chleba za duzo, no ale jak nie jesz do niego bialka i tluszczu to sie nie dziwie, ze pewnie glodny chodzisz
co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]
LUKI, Andy73: Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i [...]
wg mnie to za duzo troche powturzen.. nie mozna za bardzo meczyc miesni.. co ty gadasz ???? jak sie nie chcesz męczyć to nie ćwicz gdzie za dużo powt ???dobrze jest jak jest i jest to sprawa indywidualna więc .....
Samo Cardio za dużo nie da, jak Cain nie lubi trzymac zbyt szczelnej gardy co pokazał m.in z Kongo, tyle ze taki Jds bije zdecydowanie mocniej, wiec takie dziury w gardzie beda jak znalazł dla cigano a i obalenia takie 'ciąganie za nogę' jak z kongiem czy benem mysle tutaj by nie przeszły : 0 ale zobaczymy Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]
jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]
to niech se za*******i rocket fuel i dabl blasta i bedzie pompa z powietrzem nawet! mi sie wydaje ze nie za duzo ale trzeba to zbilansować ....ale co ja tam ****a wiem o siłce
Dziękuję Obli! ;-) Cieszy, że przynajmniej MC jest lepszy. Jeśli chodzi o ściąganie drążka, to byłam nastawiona właśnie na ściąganie łopatek, ale jak widać mi to nie wyszło,,, chyba faktyycznie za bardzo ciągnęłam rękoma, i nie czuję mięśni pleców przy tym ;/. To następnym razem jeszcze obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, [...]
16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]
[...] //Komentarz 1. WL - pierwsza seria nawet z siłą, ale potem już nie#-P 2a. RDL - ciężar zostaje, sztanga ciężko utrzymać i technicznie do dopracowania, 100lb za duzo :< 2b. Gin - zad w ogniu 3. Ściąganie do brzucha - ciezar zostaje 4. Barki - ladnie, powalcze do konca z 15lb //Dieta [...]
Dziękuję za wszystkie słowa wsparcia i trzymane kciuki , niestety nie przetestowałam jeszcze treningu ponieważ choroba mnie totalnie wyłączyła na cały tydzień ale już dochodzę do siebie i w poniedziałek ruszam z treningiem i michą, bo w ostatnim czasie niedojedzone mocno ... Co do treningu ćwiczenia mi znane , miałam już wszystkie w swoich planach [...]
Jesli nie znam jakiejs godnej uwagi powiesci fantasy starszej niz rok od wydania, to jak to tutaj pisze zjem "Lód" Dukaja, bez popijania ;) Swoja droga, 750 kartek, 1500 stron tuszu.. ciekawe ile to by dalo kcal ;) Nikt nie ośmieli się rzucić Ci tego wyzwania przed Malborkiem, bo znając Ciebie, faktycznie zjadłbyś te 750 kartek:) Swoją drogą, [...]
Miałem już rozpiske, to ją przypadkiem usunalem... Ogólnie tak Pn ndt Wt silownia medium Śr intervals max 40min Cz siłownia low intensywnie Pt run fartlek max 60min Sb high int gym + carbnite Nd long run z2 90-120min Kcal aprox 1990 Fat 150g * 9 = 1350 Protein 130g * 4 = 520 Ww < 30g * 4 = 120 Carbnite W miarę czyste ww plus cos słodkiego plus [...]
Dyskwalifikacja Mariusza ???
